{"version":"1.0","provider_name":"\u00faj \u00e9trend - \u00faj \u00e9let","provider_url":"https:\/\/nitus23.cafeblog.hu","author_name":"nitus23","author_url":"https:\/\/nitus23.cafeblog.hu\/author\/nitus23\/","title":"2013 okt 1","html":"sziasztok,\r\n\r\neljutottam oda, hogy ismet irok :) :) :) nagy itthon a p\u00f6rges.\r\n\r\nSzoval, el kell, hogy mondjam, hogy jol erzem magam. Nem dietazom, megis odafigyelek arra, amit eszek es mellette sportolok.\r\n\r\nJelenlegi allas : 2 het alatt 7,5 kg.\r\n\r\nRendeltem itthonra egy uj merleget, mert a regi elromlott - egyik gyerk\u00f6c megszerelte, es most csak ma merettem magam a fitnessstudioban. Ugyhogy k\u00f6zbeni eredmenyem 24-e ota nincs.\r\n\r\nAmiket eszem : sok z\u00f6ldseg, gy\u00fcm\u00f6lcs (sargarepa, bab, s\u00fct\u00f6t\u00f6k, kukorica, salata, kiwi, alma) ezen kiv\u00fcl normalisan ebedelek, de igyekszem a tesztakat, kenyeret kihagyni az etrendb\u00f6l es persze a cukros dolgokat.\r\n\r\nMa es tegnap Lasagne volt (spenot reteg is volt benne). Ma ettem napk\u00f6zben (sport el\u00f6tt) egy zs\u00f6mlet - minden nelk\u00fcl - 2 fuvar k\u00f6z\u00f6tt a biciklin) , majd ebedre egy kis Lasagne-t es most ettem este s\u00fct\u00f6t\u00f6k-levest (en csinaltam - van benne : gy\u00f6mber, curry, s\u00fct\u00f6t\u00f6k, hagyma es egy pici olaj, es \u00fcres leves) es ha hazaj\u00f6ttem a sz\u00fcl\u00f6ir\u00f6l fogok meg enni egy kis salatat, vagy egy tojast.\r\n\r\n \r\n\r\n108,6kg-rol indultam, ma reggeli eredmeny volt : 101,1 kg\r\n\r\n \r\n\r\nJa es az elmult napokban nagyon rakattantunk a teara a gyerekekkel, ugyhogy sok tea fogyott - nem cukorral, hanem mezzel :)\r\n\r\n \r\n\r\nDe be is vallom, hogy azert neha megettem egy-egy joghurtot, vagy megittam egy kakaot, szerintem ha nagyon minimalis a cukor - resze a dolognak, akkor nem lehet nagy gond.\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n ","type":"rich"}